jakie odzywki bez diety

[...] nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg leżąc itp. - czy ktoś ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? 6. Staram się chodzić na [...]

Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]

[...] nich zadowoleni i wszystko idzie po naszej myśli, nie zmieniajmy naszej diety ani treningów. Jeżeli zaś coś idzie nie tak, jakbyśmy sobie tego życzyli, należy zastanowić się jakie błędy popełniamy. Jeżeli nasze mięśnie stały się zbyt płaskie to możemy dorzucić do diety trochę kalorii. Należy robić to powoli, zwiększając dzienne zapotrzebowanie o [...]

Witajcie, 4 maja byłam u dietetyka + trenera. Właśnie kończę 3 tydzień redukcji. Dziś podczas treningu podszedł do mnie chłopak ( kulturysta) i patrząc na mój plan złapał się za głowę... Przeprowadził ze mną wstępny wywiad i.... wg niego mam źle ułożoną zarówno dietę jak i plan treningowy! Ćwiczy mi się dobrze, dieta mi smakuje, ale po dwóch [...]

[...] czasu. Do tego iż jedzenie jest zimne na pewno każdy się przyzwyczai, sam przez to przechodziłem. Co przygotować? Jeśli nie jesteśmy na diecie nisko ww przydało by się jakieś źródło ww najlepiej o niskim Ig: -kasza gryczana, jęczmienna -makaron durum, razowy -ryż brązowy, parboiled -płatki owsiane Do tego wypadałoby dołożyć jakieś źródło [...]

[...] dopytać. Kolejną sprawą będą ćwiczenia cardio wykonywane zaraz po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu cardio, 4 razy w tygodniu trening siłowy. Postanowiłem rozpisać sobie jakie wykonywałbym cardio, wyglądałoby to mniej więcej w ten sposób. 1 tydzień - 3 razy w tygodniu po 20 minut 2 tydzień - 3 razy w tygodniu po 30 minut 3 tydzień - 4 razy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]

Witam. Postanowiłam założyć ten blog aby wyeliminować ewentualne błędy, jakie popełniam, dzieki waszym uwagom, a także żeby się może bardziej zmotywować…? Mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć wymarzoną wagę i sylwetkę. Proszę o wszelkie uwagi i sugestie. Kibicujcie mi wiernie  i nie tylko biernie A więc, już trzeci [...]

[...] powtórzenia z ciężarem 100 kg i za rok też będziesz robił te serie maksymalnie z ciężarem 100 kg to mogę Ci zagwarantować, że Twoja klatka nie będzie większa, nieważne jakie suplementy bierzesz dodatkowo. Waga stoi w miejscu przez kilka tygodni. Jeśli nie zwiększysz kalorii w diecie(lub nie zmniejszysz aktywności fizycznej, co nie zawsze [...]

[...] tego tableteczka na ciśnienie - niestety to poważny efekt uboczny moich zaniedbań. (z tego tez powodu powinienem unikać termogeników - nie stosuję) Przed wyjściem do pracy (jakieś 15 minut później) tabletka multivitaminy. 2 posiłek: 9:00 po porannej pracowej kawie o 9:00 zjadam przekąską w postaci banana. Tutaj się zastanawiam czy nie zastąpić [...]

[...] z dieta istenija pewne problemy;/;/ Glownym skladnikiem mojego jadlospisu na dzien byl chleb :/! czyli tony ww ktore daly mi moj brzuch, jest to jeden z glownych problemow jakie bede mial do zlikwidowania;/(jeszcze nie wiem w jaki dokladny sposob) kolejna przeszkoda jest moja praca, ktora czasami nie pozwala mi jesc przez 5-6h i ktora zabiera [...]

Witam, Postanowiłam tu zajrzeć. Być może znajdę tu motywację i pomoc w celu poprawy mojej formy i sylwetki. 2 lata wybrałam się na zajęcia do klubu fitness po tym jak samodzielnie nie mogłam wstać z kucek. Zaczęłam chodzić na zdrowy kręgosłup i pilates. Poprawiła mi się forma, ale niestety wagą nadal była straszyłam. Rok temu ważyłam 96 kg. Nie [...]

[...] może, niemniej wszystko mam chude prócz oponki, zero kaloryczne jak dla mnie można by było zobaczyć, ale zależy mi na czasie i właśnie nie wiem. Chciałbym się spiąć i już jakieś efekty do zobaczenia mieć za jakieś 2,5 miesiąca Myślałem nad 2241 kcal, 168 b, 50 t, 280 w . Tak mi kalkulator wyliczył i wybrałem typowe low fat, czy może typowo [...]

[...] jak wiadomo posiłki szkolne to nie racje kulturystyczne, są one jednak w miarę przyzwoite pod względem jakościowym zdrowotnie. Poniżej podaję jeden z ostatnich obiadów jakie miałem z przybliżoną gramaturą Kasza gryczana 70g Wieprzowina, żeberka 70g Buraki puree mrożone 50g Razem b 17, t 17, ww 48 kcal 419 Stąd też zdecydowałem się pierwszy [...]

Hey, przeglądając zasoby komputera znalazłem moją pracę, która zajęła drugie miejsce w konkursie działu odżywianie, w lipcu '08. Może się komuś przyda do czegoś Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej ? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę. Organizm sportowca jest bardzo złożonym systemem. System ten [...]

[...] zawiera szybko działającą serwatkę proteinową, która jest szczególnie przydatka przed, w trakcie i po treningu jako recepta zawierająca najnowocześniejsze składniki odżywcze jakie zna nauka. Dodatkow regularne odżywianie się powoduje, że substancje zawierające wolno trawione proteiny wydzielają aminokwasy do krwioobiegu przez 4 do 6-ciu godzin. Z [...]

[...] Dieta Nigdy nie jadłem konkretnych produktów w dane dni robiłem tak aby dania się nie powtarzały, drastycznie ograniczyłem KCL Jadam trzy posiłki, przykładowe jadłospisy jakie stosowałem Dzień 1 9.00 (posiłek pierwszy) 3 białka jajek smażone na oliwie z oliwek 20g Wędzonego łosia Kawa 2 kromki chleba razowego z szynką 14:00 (posiłek drugi) [...]

[...] i utrzymuje spalanie po wysiłku, a po 2gie wolę chyba wypić coś niż wcisnąć kolejny twaróg czy mięso, bo i tak dla mnie za dużo białka. i tu nasuwa mi się kolejne pytanie-jakie białko? na allegro jest zatrzęsienie, niektóre sa z jakimiś dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też [...]

[...] , Ostrowia 80 WPC( planowany zakup),carbo nox(planowany zakup) Zdjęcie sylwetki wrzucę najpóźniej w piątek, 30/60/90 dnia ćwiczeń a po każdym tygodniu będę wrzucał wyniki jakie udało mi się osiągnąć. Może z czasem wrzucę jakiś filmik:) Wczoraj zacząłem 1 dzień treningu "Chest and Back" i jestem bardzo zadowolony z siebie , porównałem już [...]

[...] cukru. Jadam normalne sniadania tzn jajecznica,na obiad makaron,czy ryż z jakimś kurczakiem i warzywami, w trakcie pewnie jakaś kanapka i na kolacje serek wiejski. NIe chce jakiejś specialnej konkretnej diety dlatego ,że często tez jem nie regularnie,nie lubę spedzać czasu w kuchni. Wszystko fajnie tylko wydaje mi się ,że cżłowiek który mi to [...]